6 alimentos para comer cuando estás estresado

Salmón

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Además de un alto contenido de proteínas que ayudará a agregar energía de larga duración a su día, este pescado es súper rico en ácidos grasos Omega-3, lo que ayuda a reducir la ansiedad. El salmón se puede preparar fácilmente de varias maneras, desde el sartén hasta el horneado. Esta deliciosa receta de salmón asado está llena de sabor y está lista para comer en menos de 30 minutos.

Arándanos

imágenes falsas

Llenas de antioxidantes, estas pequeñas bayas no solo saben bien, sino que también ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico (una herramienta súper útil cuando tiene poco sueño). Mezcle un puñado en un batido con mantequilla de almendras y plátano, o agregue un parfait de yogur.

Aguacate

Cortesía de Chloe.

Es una situación en la que todos ganan: delicioso y bien por usted. Con toneladas de vitaminas y grasas saludables, los aguacates asegurarán que estés lleno por más tiempo y tu azúcar en la sangre esté regulada, manteniendo a raya el estrés.

Verduras de hoja verde

Rechoncho

Las verduras de hojas verdes y oscuras como la espinaca y la col rizada están llenas de vitaminas y minerales, incluido el folato, que se ha demostrado que ayuda al cuerpo a producir serotonina y dopamina que regulan el estado de ánimo. En general, es una buena idea cargar verduras cuando su cuerpo se siente sobrecargado: es una forma segura de restablecerse a sí mismo a una mejor salud y vitalidad en general.

Pavo

Manny Rodriguez

El triptófano es un aminoácido que su cuerpo convierte en serotonina (¡el mejor levantador del estado de ánimo!). Además de ser una proteína magra, el pavo es una de las mejores fuentes de esta maravillosa droga natural.

Chocolate negro

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Se ha comprobado que el chocolate reduce el estrés e induce respuestas de "sentirse bien" que combaten la ansiedad y la depresión. Elija un porcentaje bajo de azúcar y alto contenido de cacao para obtener los beneficios y evite la variedad excesivamente procesada. Esta receta combina chocolate negro con granos integrales saludables para el corazón.