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Cómo apoyar a una pareja que sufre de trastornos mentales

Cómo apoyar a una pareja que sufre de trastornos mentales

Como la conciencia de los trastornos mentales (ansiedad, depresión, etc.) se ha puesto cada vez más en primer plano últimamente, es interesante mirar una publicación de Instagram el mes pasado desde Jane la virgen estrella Gina Rodríguez. En el video de 10 segundos capturado por una amiga fotógrafa, no usa maquillaje, su cabello está recogido y oculto por una gorra de los Yankees de Nueva York, y está claro que está luchando por ocultar su incomodidad. En su leyenda, ella escribió, en parte, “sufro de ansiedad. Y viendo este clip pude ver cuán ansioso estaba pero empatizo conmigo mismo. Quería protegerla y decirle que está bien estar ansioso, que no hay nada diferente o extraño en tener ansiedad y que prevaleceré ”.

Aproximadamente uno de cada cinco adultos en los EE. UU. Se enfrenta a algún tipo de afección de salud mental en un año determinado, sin embargo, en 2017 la gente todavía no habla de eso. ¿Por qué es esto alarmante? Bueno, para empezar, un estudio multinacional que salió en 2011 encontró que una muestra de 18 trastornos mentales, que van desde fobia social y trastorno de estrés postraumático hasta depresión y ansiedad, en realidad aumentó la probabilidad de que una pareja se divorcie. Yikes

Por eso es tan importante ser proactivo al tratar este tipo de problema con su pareja. Carrie Cole, una maestra certificada y directora de investigación en el Instituto Gottman (una organización sin fines de lucro que trabaja para fortalecer las relaciones), dice que muchas personas realmente no se detienen a considerar lo que realmente podría significar la promesa de "enfermedad y salud". Con demasiada frecuencia, las personas equiparan la "enfermedad" con la angustia física, como estar debilitado por un accidente automovilístico, pero no tienen en cuenta el costo que la angustia mental también puede tener en una relación.

"Cuando las personas comienzan su vida juntos", dice ella, "hay un par de cosas en las que están trabajando: confianza y compromiso". La pregunta es: '¿Estarás allí para mí, no solo en los buenos tiempos sino también en los malos?'

Para las personas que viven con un trastorno mental, es importante revelar eso a su pareja mucho antes de que se imaginen el esquema de colores de su boda. “Si alguien tiene algún tipo de lucha, como depresión, ansiedad o trastorno bipolar, su pareja necesita saber en qué se encuentra. Todo el mundo tiene peculiaridades ", dice Cole. “Cuando te registras para un matrimonio o una relación comprometida, es como comprar una casa: hay partes buenas y luego hay partes malas en cada casa. Y entonces, tienes que aceptar lo malo con lo bueno. Por lo general, lo bueno realmente supera a lo malo (por mucho). Pero habrá momentos en que alguien no esté en su mejor momento.

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Un explicador de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales sobre cómo abordar la salud mental en las relaciones románticas sugiere que las personas que se están preparando para tener esta discusión con su pareja consideren usar la estrategia "Sandwich": "Comience diciendo cosas positivas sobre su relación", se lee en la página web. “Dígale a su pareja que, debido a su amor y apoyo, debe compartir algo potencialmente difícil. Después de describir su estado de salud mental, termine con una nota más positiva describiendo qué tratamientos ha seguido, qué le ha ayudado y qué ha aprendido sobre usted y otras personas como resultado de una enfermedad mental.

Cole dice que otra forma de abordar el tema es hacer algunas preguntas abiertas sobre la salud mental, como "¿Qué crees sobre la salud mental?". El objetivo, explica, es ver si tu pareja considera que estos problemas son legítimos. preocupaciones “Y eso es algo que se debe tomar en serio, especialmente si una persona es propensa a algo como la ansiedad y su pareja lo desprecia. Eso no será útil para esa persona, y terminarán sintiéndose emocionalmente abandonados en los momentos más difíciles de sus vidas ”.

La buena noticia es que la mayoría de las personas encuentran que tener estas conversaciones difíciles con su pareja fortalece su relación. Y si está hablando de casarse, aquí hay noticias aún mejores: un estudio reciente encontró que casarse proporciona un impulso de salud mental tanto para hombres como para mujeres.