Informacion

Cómo dormir mejor durante la planificación de la boda

Cómo dormir mejor durante la planificación de la boda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nunca has estado tan cansado, y nunca has estado tan conectado. Cuando te acuestas en la cama por la noche, tu mente se desplaza como un alimento IG de favores y flores. Pero es muy importante comprometerse con su sueño reparador, que prometemos tendrá beneficios mucho más allá de los párpados sin hinchazón y las mejillas húmedas.

"Serás mucho más efectivo cuidando los detalles de la boda si te estás cuidando a ti mismo", dice Arianna Huffington, magnate de los medios convertida en evangelista del sueño y autora de La revolución del sueño. De hecho, los estudios han encontrado que, más allá de parecer generalmente más lindo, dormir de seis a nueve horas por noche conduce a una mente más clara y una resolución de problemas más creativa. (Cuando su planificador quiera su opinión sobre el color del papel de seda, no sentirá que le haya pedido que explique los puntos más finos de la neutralidad de la red).

El primer paso para dormir mejor es, prepárate, poner tu teléfono en otra habitación. (Huffington incluso tiene una cama del tamaño de una muñeca para cargar la de ella durante la noche.) Spring 10 dólares por un reloj despertador real porque deslizar el pulgar por la noche en su teléfono "esencialmente le da un desfase horario", explica Catherine Price, autora de Cómo romper con tu teléfono. "La luz engaña a tu cerebro para que piense que es de día". Además, el emocional La estimulación de la planificación de la boda significa que te quedarás despierto más tarde y es menos probable que duermas bien, dice ella. "Tu teléfono es como ese mal amigo habilitador que se aprovecha de tu emoción", continúa. "Es como, 'Mira uno ¡más alimento para pasteles y encontrarás el perfecto! ¡Hagamos una referencia cruzada de hoteles de luna de miel durante tres horas! ''

Reemplace su teléfono con un estímulo diferente. "No se puede romper un hábito, solo cambiarlo", dice Price. "Cuando vas a buscar tu teléfono, necesitas algo más para que esa mano haga, ¿qué hay de tocar a tu novio?"

De acuerdo, no puedes querer tocar si los ronquidos de esa sirena de niebla son en parte los culpables de tus sueños. "De una manera extraña, es casi abusivo someter a su pareja a un mal sueño", dice Chris Winter, un neurólogo con sede en Virginia y autor de La solución para dormir. Alrededor de 60 millones de personas al año informan que sufren trastornos del sueño, y las investigaciones que rompen el romance sugieren que compartir una cama puede empeorar las cosas. Si ese es usted, Winter recomienda "dormir-cationes", dos noches a la semana cuando se duerme. (Predetermine los días para que nadie lea demasiado sobre "¡Estoy durmiendo en la otra habitación esta noche!") "Si amas a tu pareja", dice Winter, "dale a esa persona un descanso de los sonidos de pequeños animales muriendo". cinco noches, los tapones para los oídos de espuma suave, del tipo calificado para bloquear el sonido de los chorros, no pueden doler.

Irónicamente, el peor delincuente del sueño puede ser lo que estás soñando: tu boda. Si te estás tomando más tiempo para atrapar zzz debido a las ansiedades nupciales, Winter sugiere pensar en la hora de acostarte como "lo más temprano que pueda ir a la cama" en lugar de "cuando debería estar dormido" para darte un cojín. Cuando un millón de cosas por hacer te lleven a la mente a toda marcha, pon el lápiz y el papel en tu mesita de noche y "escribe esos pensamientos para sacarlos", le dice a Price. Haga este estilo analógico, de modo que "evite distraerse con Instagram".

En realidad, querrás reducir todo tipo de estimulantes antes de ir al heno. Evite la cafeína ocho horas antes, termine su consumo de alcohol al menos tres horas antes e intente hacer ejercicio a primera hora de la mañana en lugar de al final de la noche, porque Winter dice que "el movimiento frenético le indica a su cerebro que debe girar". en, en lugar de relajarse ".

No se sorprenda, tampoco, si simplemente no puede salir la noche anterior al gran día (sensación de retrospectiva: esperando a Santa Claus ... pero a la millonésima potencia). Sin embargo, no debes preocuparte por ser una novia zombie, o levantarte y ponerte borracho con tu lista de bricolaje. "Las novias pueden ser como, 'También podría trabajar en centros de mesa", dice Winter. "No hagas eso. Descansar o meditar hace mucho de lo que hace el sueño, por lo que no es tiempo perdido.

Ver más: 9 consejos para mejorar su sueño y descansar súper el día antes de su boda

Y si se ha comprometido con la calidad de los ojos cerrados durante meses, Huffington dice que cuando llegue el día de su boda, "será mucho más alegre y podrá conectarse significativamente con sus seres queridos".

Ir con la siesta

El sueño, al parecer, es el último equivalente de un trasero perfecto. Regístrese en "clases" para que pueda obtener el suyo.

Recharj, Washington, D.C.

Acurrucarse con una manta, almohada para la cabeza y sombra de ojos durante 25 minutos.

La siesta del poder de paz, Chicago

¿Quieres dormir en el trabajo? PPN ahora es comúnmente reservado por los departamentos de recursos humanos.

Siesta York, Nueva York

En la ciudad que nunca duerme, puede tomar una siesta en una cápsula (durante 30 minutos o hasta nueve horas).

AntiGravity Cocooning, en los EE. UU.

Póngase cómodo en una cuna de tela durante esta sesión de yoga híbrido de 45 minutos y rockaby.