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Cómo sus hábitos de sueño pueden afectar negativamente su relación

Cómo sus hábitos de sueño pueden afectar negativamente su relación

El sueño es esencial para funcionar como un humano adulto normal en el mundo. Probablemente todos podamos estar de acuerdo en esto, ¿verdad? Cuando no duermes adecuadamente, estás irritable, exhausto e incapaz de manejar adecuadamente tus responsabilidades. Dormir es, sin duda, BAE.

Pero así como dormir es importante para que seas lo mejor posible, dormir es igual de importante para que tu vida amorosa sea lo mejor, también conocido como para que tu otro BAE sea feliz.

Stephanie D. McKenzie, una entrenadora certificada en ciencias del sueño, vida y relaciones en The Healing Firm, explica que The National Sleep Foundation recomienda que los adultos obtengan un mínimo de siete y un máximo de nueve horas de calidad de sueño cada noche para una función cognitiva y física óptima durante el día.

Sin dormir, su energía y libido caerán en picada. "Cuando falta sueño, también lo es la energía que necesitamos para participar en cualquier actividad, incluido el sexo", dice McKenzie a BRIDES. "La baja libido puede ser causada por muchas razones fisiológicas y emocionales, y estas incluyen la falta de sueño".

Esto es lo que necesita saber sobre el sueño, el deseo sexual y lo que puede hacer para mejorar su Zs.

Falta de libido de tanques de sueño.

Según un nuevo estudio en el Revista de medicina sexual, una hora extra de sueño puede aumentar la probabilidad de participar en actividades sexuales en un 14%. Ahora que es un gran margen.

El Dr. Nate Watson, miembro de la junta de asesoría científica de SleepScore Labs, dice que su vagina no está mal con sus travesuras nocturnas y sus mañanas tempranas. "Las mujeres con privación crónica del sueño experimentan una excitación vaginal más pobre durante el sexo que las mujeres que duermen lo suficiente".

Qué significa eso? Apaga el Netflix y ve a la cama o tu vagina se pondrá en huelga.

No puedes ser un buen compañero cuando estás cansado de la FA.

La falta de sueño hace que sea difícil ser una pareja romántica comprometida en todos los aspectos de una relación. No se trata solo de sexo; No puedes ser la persona empática y amorosa que eres si estás exhausto.

"La mala higiene del sueño, el insomnio o las parasomnias pueden afectar tu relación aunque solo sea porque estás demasiado cansado para ser un gran compañero", dice McKenzie. "A veces, la sensación de estar cansado a menudo se transforma en irritada, frustrada y agitada, y estos sentimientos afectan absolutamente la forma en que te relacionas y hablas con tu pareja, así como con otras personas en tu vida".

Cuando carece de resistencia emocional y física, deja de ser un socio confiable y comienza a ser una tensión para su pareja (y viceversa).

Trastornos comunes del sueño cuando estás acoplado

Tener una relación con alguien a menudo significa lidiar con patrones de sueño incongruentes. No es particularmente común que usted y su abucheo estén totalmente sincronizados con los horarios de sueño, las ayudas para dormir y los horarios de sueño.

“Las parejas con hábitos de sueño divergentes pueden interrumpirse el sueño cuando se acuestan después de que su pareja ya se ha acostado o se ha despertado antes que su pareja. Los ruidos asociados al dormitorio, la intrusión de luz y las alarmas interrumpen el sueño ”, dice Watson.

McKenzie agrega que los ronquidos, la apnea del sueño y el sueño inquieto son otros factores comunes en el sueño disruptivo.

Lo que puedes hacer

Si tiene ronquidos o apnea del sueño, consulte a un médico de atención primaria. Estos problemas a menudo se pueden corregir con el equipo adecuado y un plan de acción. No ignore sus problemas de sueño (o los de su pareja). Ambos tienen que vivir juntos, y cuando uno o ambos no duermen adecuadamente, la relación entera sufre.

Si no puede encontrar una solución que funcione para usted, no tiene que compartir una cama. Mientras que la gente a menudo se ríe de la idea de dormir en habitaciones separadas, McKenzie dice que funciona para algunas parejas. "No hay nada de qué avergonzarse si eso es algo que ambos acuerdan hacer", dice ella. "Siempre y cuando dormir aparte no se haga por el deseo de castigar a tu pareja, está bien".

Si desea continuar compartiendo una cama, entonces ambas partes tendrán que discutir y desarrollar prácticas de higiene del sueño que funcionen para ambos, al igual que cualquier otro aspecto de una relación en la que somos incongruentes y hacemos lo mejor para nosotros, pero quizás lo que no es mejor para el equipo ", nos dice McKenzie.

Por lo tanto, si tiene problemas con el sueño y no está seguro por dónde comenzar, consulte a su médico hoy. No hay tiempo como el presente para descansar de calidad. Usted lo necesita legítimamente para funcionar.

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Gigi Engle es una entrenadora, educadora y escritora sexual certificada que vive en Chicago. Síguela en Instagram y Twitter en @GigiEngle.