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Aquí se explica cómo mantenerse sano durante una temporada de vacaciones agitada

Aquí se explica cómo mantenerse sano durante una temporada de vacaciones agitada

La temporada navideña tiene que ver con la diversión y la alegría, pero si somos honestos, puede ser intenso. Una gran lista de tareas, dinámicas familiares complicadas y exceso todo puede ser abrumador y estresante antes de que te des cuenta. Con demasiada frecuencia nos vemos arrastrados por el torbellino de actividades y nos desviamos de los hábitos y las rutinas que nos mantienen felices y sanos en nuestra vida diaria. Pero es totalmente posible ganar tanto en las vacaciones como hacerlo de una manera que no te haga sentir agotado.

Aquí se explica cómo mantenerse cuerdo durante la temporada de vacaciones.

1. Tómese el tiempo para usted

Es la temporada para dar, pero las vacaciones son el momento en que es fácil que te estreses mucho más terminado-Dar. Si ya tiene la costumbre en su vida diaria de comprometerse demasiado con los demás, esta temporada pondrá en marcha esas tendencias. Llegar al máximo emocional y físicamente puede ser un efecto secundario real de toda la alegría de las fiestas si no te tomas el tiempo para recargar. Programe una velada solo para descansar y relajarse. Báñate, lee un libro, medita o simplemente acuéstate temprano.

2. No esperes hasta el último minuto

Ya sea para comprar, cocinar o decorar, es una buena idea adelantarse lo más posible al juego. Una vez que haya hecho su lista de todo lo que tiene que comprar o hacer, planifique un plan. Puede parecer súper abrumador en tu cabeza, pero cuando lo desgloses (e incluso descubras dónde puedes delegar a otros), todo se sentirá mucho más accesible. Obtener una ventaja inicial también ayudará a su presupuesto, ya que será menos probable que vaya por esas compras de impulso frenético en la caja registradora.

3. Haga una lista de tareas

Cuando empiece a sentirse abrumado, divida sus tareas en listas manejables que pueda abordar una por una. Hará todo entonces mucho más fácil y te mantendrá en el camino. Tacha cada línea después de terminarla y date una palmadita en la espalda cuando hayas terminado para que tengas una sensación de logro.

4. Diviértete, pero prepárate

Con una fiesta de cócteles tras otra, el ambiente de celebración de esta temporada puede agotar tu cuerpo. El exceso de alcohol, azúcar y carbohidratos te hará sentir hinchado y cansado, y hará que tus resoluciones de gimnasio en enero sean mucho más difíciles. Contrarresta los efectos deshidratantes de demasiados cócteles con mucha agua fresca y alimentos saludables y ricos en proteínas cuando no estás en modo fiesta. No comience en un evento cuando su estómago esté gruñendo (es un poco como ir de compras cuando está hambriento). Tener una merienda nutritiva antes de llegas al circuito de fiestas de Navidad y harás mejores elecciones en el plato de queso.

5. Dibuja límites saludables con tus seres queridos

Las vacaciones pueden ser un momento desafiante cuando se trata de tratar con miembros de la familia, especialmente si ya te sientes abrumado. Viejos patrones y dramas de relaciones pueden aparecer nuevamente antes de que te des cuenta. Asegúrese de ser claro con sus familiares sobre sus necesidades y límites y abra los canales de comunicación lo mejor posible. Si alguien te dispara, es una buena idea respirar profundamente, alejarte unos minutos (incluso solo ir al baño) y salir de la conversación. ¡Ambos se sentirán mejor después!

6. Mueve tu cuerpo

En esta temporada de indulgencia, es súper importante mantener su actividad física regular para equilibrar su mente, cuerpo y agitación. Tómese el tiempo para hacer ejercicio, ya sea una clase HIIT o simplemente una caminata rápida, para ayudar a reducir los niveles de estrés. Además de aumentar sus niveles de serotonina, el ejercicio interactivo (piense en tocar fútbol o en una clase de Zumba) también puede ser una actividad de unión divertida con su S.O. o miembro de la familia cuando ha estado atrapado en la casa durante demasiado tiempo.

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7. Salir a la naturaleza

Las compras navideñas siempre provocan estrés, desde tratar con multitudes en los grandes almacenes hasta sobrecargar las compras en línea. Tómese un descanso de la locura del consumidor con un poco de aire fresco, ya sea una caminata en el bosque o simplemente un paseo por un parque. El ritmo más lento y la falta de pantallas (trate de tomarse un descanso de su teléfono también) lo ayudarán a recuperar sus sentidos.

8. Deja ir la perfección

Cuando sientas que estás empezando a caer en la madriguera del estrés durante las vacaciones, da un paso atrás y reevalúa. Es realmente ese ¿Es importante obtener el adorno de vidrio soplado perfecto para su árbol de Navidad o un queso específico difícil de encontrar para su aperitivo? Si bien las grandes cenas y reuniones son lo más destacado de esta época del año, no vale la pena perder el sueño por los infinitos detalles. Haga un balance de lo que realmente importa, pasar tiempo con sus seres queridos, y no se compare con nadie más.