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4 técnicas de bienestar que calman los nervios previos a la boda

4 técnicas de bienestar que calman los nervios previos a la boda

Hay novias de todo tipo, novias dramáticas, aquellas que parecen viajar hasta el día de su boda sin preocuparse por nada en el mundo, y otras que albergan dudas o se vuelven nerviosas en las semanas y días previos a su gran día. Para cualquier persona cuyo "Sí" está causando nerviosismo de cualquier tipo, hay formas saludables de tratar con ellos que no incluyen el consumo de estrés o el consumo excesivo de alcohol. Casualmente, algunos de ellos también podrían hacer que tus brazos estén un poco más tonificados para tu vestido sin tirantes.

Los fundadores de Love Yoga, Kyle Miller y Sian Gordon, quienes cuentan a los Olsens como clientes y cuyo floreciente negocio de yoga bicoastal se expandió con un estudio de Echo Park en el lado este de Los Ángeles, han enseñado a muchas novias hasta su gran día. Más allá de los brazos de Michelle Obama, "quieren estar lo suficientemente presentes como para disfrutar de sus momentos y no perder la cabeza al llegar allí", dice Miller. "Yoga es perfecto porque es mente y cuerpo, y damos técnicas específicas para calmarse y tomar el control del sistema nervioso cuando comienza a descontrolarse". Aquí, los inspiradores yoguis comparten algunas técnicas específicas de bienestar para hacer precisamente eso. . Después de todo, dicen, "cuando comiences a estresarse, pásalo de raíz de cualquier manera que puedas". Este debería ser un momento alegre y hermoso en la vida de uno. Serenidad ahora.

1. Posturas de yoga restaurativas

Si bien las clases de flujo sudoroso pueden estar en el expediente que conduce a sus nupcias, Miller recomienda agregar movimientos restauradores de yoga como el pez apoyado, en el que se acuesta supino sobre almohadillas, apoyando los pulmones. Ella aconseja tomar 10 respiraciones profundas y constantes, lo que "alivia la mente dándole a los pulmones la estructura y el andamiaje perfectos". Otra es las piernas en la pared, que tratará especialmente los pies doloridos de eventos previos a la boda o tallos hinchados de volar a un destino Boda. "Patas en la pared invierte suavemente el cuerpo, drena la hinchazón, alimenta sangre a los órganos vitales y calma la mente", dice sobre la pose que sugiere mantener durante cinco minutos. Para la novia que necesita un momento para sí misma, está el pliegue hacia adelante con la rodilla doblada. Le da "un momento de paz tranquila en su propio caparazón", dice Miller, y agrega que debe comenzar con 10 respiraciones y construir desde allí según sea necesario.

2. Respiración

La respiración es una modalidad súper efectiva y eficiente que puede cambiar completamente el estado interno de uno en solo unos minutos de concentración. "Hay mucha evidencia científica de que calmar el aliento calma el sistema nervioso", dice Gordon. "Al alinear la respiración con el movimiento se enciende el sistema nervioso parasimpático, que libera dopamina en el cerebro y básicamente hace que todos los sistemas de su cuerpo funcionen de manera más fluida". Además, es posible aumentar la energía a través de técnicas de respiración, y "si está teniendo un ataque de pánico". Podemos manipular la respiración en la otra dirección para restaurar la calma y el equilibrio.

3. Bebidas antiinflamatorias

"Sian y yo amamos los lattes de cúrcuma por su efecto antiinflamatorio y acogedor", dice Miller, y agrega que también son fanáticos de un suplemento de magnesio llamado Calm, mezclado con agua tibia por la noche para un sueño reparador. Cuando llega el estrés, aconsejan tomar un suplemento de complejo B por la mañana, junto con ashwagandha, un adaptógeno que se puede mezclar en un café con leche o té por la mañana o en forma de cápsula.

4. Meditación

Gordon dice: "Nos gusta usar la imaginación y la visualización para relajar el sistema nervioso, verte sentado frente al océano" (incluso mejor si realmente estás en el océano). “Cuando la marea retrocede, inhalas y observas cómo se forma la ola. Cuando la ola se estrella hacia la orilla, exhalas. Hazlo por un minuto o dos y hará una gran diferencia. Las prácticas de meditación como esta disminuyen la amígdala, que es de donde proviene la respuesta de lucha o huida. Gordon siente su propia tensión derritiéndose lejos de su cuerpo cuando ella hace esto.